炭酸泉を湯船に溜めます。その際、炭酸ガスの性質上、衝撃によって抜けやすくなりますのでなるべく浴槽の中でお湯が沿うようにしてお溜めいただくと、炭酸たっぷりの炭酸泉浴がお楽しみいただけます。
■運動前の入浴
運動前に入浴する事で、HSP70が増加し運動中に傷ついた細胞をすぐに修復する事が出来ます。マラソンなど長時間にわたるスポーツに有効です。 ただし、のんびり入浴してしまうと自律神経がリラックスモードになってしまうので、運動前は10分くらいで切り上げる入浴がオススメです。
■運動後の入浴
お湯は38℃～40℃くらいの少しぬるめで、15分～20分くらいと少し長めに浸かりましょう。ぬるま湯には副交感神経を優位にし、心身ともにリラックスができる効果があります。また、温度が高すぎるとせっかくの高濃度の炭酸が抜けてしまいます。 HSP70は、入浴による刺激を受けてから1～４日の間に増殖し、その後減少して元に戻ります。効果を持続するのであれば、週に２回以上、炭酸浴をするのが理想です。
入浴する事が一番ですが、足浴だけでも疲労や筋肉痛に効果があります。
血管が部分的開いても、そのことでが脳を刺激してリラックスモードに切り替わるので、結果、全身の血流がよくなります。
①適当なバケツに40℃くらいの炭酸泉を溜め、 足湯をします。
②15分ほどつけてください。
浸けた部分が赤くなる事で、血行促進の効果を実感して頂けます。
足湯をする際は、ふくらはぎまで温めることが理想的です。
